Если у вас есть вопросы, задавайте их, мы непременно ответим.
Задать вопросПрофсоюзная Фемида
Профсоюзная
Фемида
Круглосуточная юридическая консультация
по вопросам трудовых отношений
в режиме реального времени
Зайди на online.mtuf.ru
и получи консультацию бесплатно!
Встречи с психологом: как понять подростка.
В каждом детском возрасте свои сложности. Все мы знаем о кризисе 3-х лет, семи, и других. Сейчас хотелось бы остановиться на переходном подростковом периоде в развитии ребенка. Здесь следует помнить, что они еще не взрослые, но уже и не дети.
Слово «подросток» у нас вызывает ассоциации со словом «трудный». Говоря это, мы имеем в виду, что с ним трудно найти общий язык, его трудно понять. В первую очередь этот возраст труден для самих детей. Это пора достижений, стремительного накопления знаний, умений, то есть период накопления и приобретения, период развития. Но в то же время, это период расставания с детством, потерей детского мироощущения, расставания с более беззаботным и безответственным периодом жизни. Это время мучительных сомнений в себе и своих возможностях. Это пора кризисов, драматических переживаний. И от того, как подросток пройдет через все эти испытания, зависит в дальнейшем его психическое и физическое здоровье.
В период 9-13 лет начинается сложная психологическая и физиологическая перестройка организма. Подросток может сам не понимать, что с ним происходит, что-то гнетет, мучает, пугает.
С физиологической точки зрения этот период характеризуется интенсивным ростом и развитием всего организма в целом. Интенсивный рост ребенка происходит из-за роста трубчатых костей, в то же время масса тела отстает. Отсюда у ребенка вытянутый нескладный вид. Ребенок испытывает дискомфорт в теле, порой даже боль. Сердечно-сосудистая система организма подростка не обеспечивает полноценную работу организма в целом, что приводит к быстрой и внезапной смене состояний и настроений подростка. Он с энтузиазмом и азартом может браться за трудную физическую и умственную задачу и долго работать, забыв о времени и усталости, то вдруг сникает, чувствует боль, головокружение, упадок сил.
В это же время идет перестройка опорно-двигательного аппарата. Мы видим, что у ребенка появляется множество лишних движений, недостаточная их координация, угловатость. Это нормально и скоро пройдет. Однако, именно сейчас для ребенка наилучшее время для овладения техникой сложных движений. Именно сейчас можно пробудить в нем потребность в своем совершенствовании, заразить спортом на всю жизнь.
Так же следует обратить внимание на развитие сердечно-сосудистой системы. Подростки жалуются на головную боль, сонливость, у них появляется повышенное кровяное давление, что связано с дисбалансом между быстро увеличивающимся в объеме сердцем и отстающими в развитии сосудами. Следует особо отметить, что на сердечно-сосудистой деятельности подростка отражается не только физические перегрузки, но и отрицательные эмоции.
Приходя домой, мы часто обнаруживаем нашего ребенка растянувшимся на диване и первое что он слышит от нас: «Почему ничего не сделано? Опять валяешься на диване! Лентяй! Бездельник!… », мало приятного. А на самом деле ему бывает действительно плохо, физически плохо. В период бурного роста, полового созревания гормональные бури вызывают не только повышенную раздражительность, эмоциональные срывы, но и характерные подростковые заболевания. Поверьте своему ребенку, он действительно устал, возможно у него часто болит голова, мучает сонливость или наоборот бессонница. Естественно эти состояния снижают его физическую активность и работоспособность.
В этот период ему нужны витамины, чистый воздух,… возможно медицинское обследование. Но, прежде всего он нуждается в нашем с вами внимании, заботе, понимании. И, конечно же, ему просто необходима наша любовь!
Елена Владимировна Гильманова,
психолог детско-подросткового отделения НД №6
Отчетный концерт.
Так уж принято, что в школах учебный год завершается итоговыми самостоятельными и контрольными работами. Проверяют уровень знаний учеников, оценивают степень их подготовки. Аналог подобных итоговых работ есть и в досуговых центрах. Это отчетный концерт. Форма, казалось бы достаточно традиционная, номер за номером – вокал, хореография – чего уж тут придумывать… Но… Уже который год подряд собирает на свой отчетный концерт МУ «Капотня» огромное количество гостей. В этом году свои успехи показывали более 300 детей, и все это вместилось в 30 концертных номеров. Блистала хореографическая студия «Глория» (художественный руководитель, Сорокина О.Н.) Она смогла вывести на сцену даже самых маленьких 3-х, 4-хлетних детей с танцем «Шалунишки». Старшие демонстрировали высший пилотаж, как уже в известных композициях «Пленница», «Испанский танец», так и в новых «Китайский танец» (солистка Токарева Анна). Интересно то, что композиции хореографической студии «Глория» не просто демонстрация танцевальных навыков и умений, а всегда постановки в виде повествовательного, иногда даже философского рассказа, где вдохновение приходит неожиданно, а на привычный «Вдохновению» мир можно взглянуть совсем иначе - «Другой мир».
На сцену вышла и взрослая группа хореографии «Белиссимо». «Венский вальс» - чио может лучше отразить грацию и нежность молодых женщин, танцующих на сцене. Современные танцы представили группы «Ti-F» и «Мекс». Абсолютно все дети, занимающиеся в МУ «Капотня» приняли участие в отчетном концерте. Мнение педагогов клуба единодушно – родители должны видеть творческий рост своего ребенка.
С восторгом принималось творчество на английском языке (Студия лингвистики «Полиглот», руководитель – Фролова М.В.). Англоязычные ведущие, Колесникова Настя и Кузнецов Женя, объявляли номера, студенты студии считали, говорили по-английски и по-японски. На фоне хореографической композиции «Ромео и Джульетта» звучали стихи Киплинга, а японскую песню парировал яркий, с четкой графической картиной китайский танец. Вокальные номера были представлены студией вокала (руководитель Гапуров А.С.). Все тридцать номеров отчетного концерта объявляли новые актеры театральной студии «Палитра» (руководитель Румянцева Н.В.) Словом почти все основные направления работы клуба нашли отражение на концертной сцене. Отчетный концерт проводится клубом уже 9-й год. Сначала это были маленькие «междусобойчики» на крохотной клубной сцене. Но коллективы росли и развивались, обрастали заслуженными наградами (сейчас они занимают почетное место на стенах клуба) и маленькая сцена становится тесновата. А сами коллективы выросли настолько, что приходиться делить залы переписывать расписание под нужды кружков и секций. Прошел громадный отчетный концерт. Все дети получили плюшевые подарки от клуба. Довольные родители развели малышей по домам. А педагоги клуба строят планы на будущий учебный год. Придут новые дети отзанимаются в клубе и на отчетном концерте покажут свои номера…
Какие они будут? Посмотрим, потому что не за горами новый учебный год, новые планы, свершения и итог тому – отчетный концерт.
Румянцева Н.В.
Подросток: обратите внимание.
В наше время с очень быстрым ритмом жизни, нам часто не хватает времени поговорить, пообщаться с нашими детьми. Особенно, когда ребенок становится грубым, раздражительным, скрытным, мы часто еще больше отдаляемся от него. И обращаем внимание лишь тогда, когда становится слишком поздно. Сейчас большинство подростков имеют трудности в общении со сверстниками и взрослыми, проблемы во взаимоотношениях и взаимодействиях с ними, имеют завышенную или заниженную самооценку. Им нужен наш совет, помощь, поддержка и подростки могут разными способами показывать это в поведении. Зачастую они напрямую обращаются к нам с просьбой о помощи, а иногда в их поведении появляются грубость, замкнутость, уход из дома, а в ответ на это мы отмахиваемся от них «я устал, отстань, опять пристал со своими глупостями! Дай отдохнуть! Будешь вести себя лучше, тогда поговорим…», и пускаем все на самотек. А может быть именно сейчас ему просто необходима наша поддержка. Не получив ее, он ищет помощь и совет в другом месте. И тут как раз «во время» появляются «друзья», «компании», которые помогают ему решить все проблемы, ведь у них есть ответы на все интересующие вопросы, но вот насколько они будут полезными и своевременными можно только догадываться. К сожалению, в подростковой среде сейчас к решению проблем привлекают использование одурманивающих веществ.
Обратите внимание на своего ребенка! Поговорите с ним!
Имеются ли у него признаки употребления психоактивных веществ:
ü бледность кожи;
ü быстрая утомляемость, сменяемая необъяснимой «энергичностью»;
ü покрасневшие мутные глаза;
ü речь быстрая, смазанная, непонятная;
ü плохая координация движений;
ü постоянное прослушивание специфической музыки;
ü позитивные высказывания о психоактивных веществах;
ü нарастающее безразличие, утрата интереса к прежним увлечениям, учебе в школе;
ü состояние возбуждения или вялости, заторможенности;
ü изменение аппетита (отсутствие или вспышки прожорливости);
ü уходы из дома и прогулы в школе;
ü ухудшение памяти;
ü невозможность сосредоточится;
ü бессонница;
ü частая и резкая смена настроения;
ü нарастающая скрытность и лживость;
ü неряшливость;
ü неуверенная шаркающая походка;
ü специфический жаргон.
Эти признаки являются косвенными. Для подтверждения потребления подростком психоактивных веществ необходима консультация врача – нарколога. Если же вы видите что, что-то гнетет вашего ребенка, тревожит, и вы не можете помочь ему справиться с данной ситуацией, следует обратиться к психологу.
Наш адрес:
Детско-подростковое отделение НД №6,
Ул. Авиаконструктора Миля, д.5/1 (р-н «Жулебино», в здании ДГП №143)
Елена Владимировна Гильманова,
психолог детско-подросткового отделения НД №6
«Наркостоп» - окружная программа профилактики
«Наркостоп» - окружная программа профилактики
Взрослые и дети: как говорить о вреде наркотиков.
Дорогие родители, всё ли вы знаете о своих чадах? Часто разговариваете с ними по душам? Говорите своим подрастающим детям, что здоровье надо беречь, а значит не курить, не пробовать спиртное, наркотики… Как вы об этом говорите? Пытаетесь запугать, читаете нотации о вреде наркотиков… Типичная ошибка.
Ребенка нельзя запугать, потому что по своей психологической структуре он бессмертен и бесстрашен. Одиннадцатилетний ребенок психологически не может представить, что он когда-нибудь биологически умрет. Это очевидная вещь.
Можно долго и подробно объяснять детям, к чему приводит курение, употребление алкоголя и наркотиков, но трудно добиться того, чтобы ребенок действительно следовал этим советам. А если вспомнить, что дети гораздо охотнее подражают тому, что видят, а не тому, что ежедневно слышат от родителей, - картина получается довольно безрадостная. Реклама, неблагоприятная социальная среда, стрессы … Мало ли сейчас пап и мам, снимающих после работы стресс табаком и алкоголем? Всегда ли взрослые последовательны: часто родители говорят одно, а делают противоположное. Как показывает социологический опрос, впервые дети знакомятся с алкогольными напитками из рук своих родителей.
Культуре цивилизованного проявления эмоций, эффективным стратегиям поведения в трудных ситуациях, к сожалению, не обучают ни в семье, ни в школе, более того, принятые в обществе нормы только способствуют сокрытию имеющихся проблем, искажению истинных человеческих эмоций, в результате в какой-то момент и зрелому человеку становится трудно разобраться в собственных сомнениях. Что же говорить о подростках, которые в силу гормональных особенностей возраста подвержены резким перепадам настроения, переживая целые эмоциональные шквалы! В такие моменты они и становятся «добычей» вредных привычек, а зависимость от «стимуляторов» настроения у них формируется очень быстро.
И как же быть? Как научить ребенка противостоять стрессам, негативному влиянию компаний, улицы, семьи? Удалось бы решить эту задачу – и проблем с подростковым пьянством, зависимостью от наркотических веществ, преступностью стало б меньше на порядок.
Только совместными усилиями родителей, педагогов, психологов можно справиться с подобной задачей. Важно, чтобы подростковый период дети встретили подготовленными не только информационно, но и психологически.
Если мы хотим вырастить здоровое и устойчивое к любой зависимости поколение, необходимо начинать воспитание с самого младшего возраста. В первую очередь, необходимо научить ребенка говорить «нет» не только наркотикам, а всему, с чем он не согласен. Для этого важно, чтобы он осознавал себя личностью. Пытайтесь взаимодействовать с ним как с личностью. Выслушайте его точку зрения, а если вы не согласны, ищите решение в диалоге, а не в безапелляционных окриках и приказаниях, выбивая из него внутренние силы, внутренний потенциал. Такой ребенок никогда не сможет дяде на улице или другу сказать «нет». Хорошо известно: ребенок, которому не хватает тепла дома, будет искать это тепло на улице.
Даже, если в семье все благополучно, нередко подростки пробуют наркотики, чтобы не быть «белой вороной», «почувствовать себя взрослым», пытаясь таким образом самоутвердиться и стать частью микросоциума.
Ребенок в принципе не способен переносить одиночество. Ему необходимо постоянно взаимодействовать с окружающими. Только так он может повзрослеть и стать частью того общества, в котором мы живем. Поэтому важно смоделировать его убеждения, рассуждения, сформировать умения защищать себя, противостоять групповому давлению, обучить навыкам в трезвом состоянии решать и преодолевать трудности, справляться со стрессами и своими эмоциональными состояниями, а также научить получать радость и удовлетворение без психоактивных веществ. Но опять же сделать это надо без демагогии, без дидактики, так чтобы через внутренний диалог подросток пришел к мысли, что не стоит употреблять наркотики. Но не потому, что умрет, а потому что заболеет и не сможет заниматься любимым делом, общаться с друзьями, ходить на экскурсии и походы. Хорошо, когда родителям удается следовать полезным советам, и в семье нет проблем. А если нет, то и возникают трудности во взаимоотношениях с детьми. Помните, вы не одни. Есть специалисты, которые могут поддержать вас и помочь вам решить проблемы. Это может быть и школьный психолог, и специалисты других организаций, например, Наркологического диспансера №6, обслуживающего население нашего округа.
Уже шестой год на территории Юго-Восточного округа г. Москвы успешно реализуется, разработанная сотрудниками диспансера, окружная программа профилактики зависимости «Наркостоп». Программа включает в себя специальные занятия-тренинги, на которых через доступную детям форму деятельности – игру, диалоги, различные упражнения, ролевые проигрывания жизненных ситуаций с помощью психологов учащиеся школ обучаются здоровым стратегиям поведения. Такая форма деятельности в значительной степени способствует формированию у подрастающего поколения иммунитета к наркогенному влиянию среды.
Кроме того, в каждом районе имеется консультативный кабинет, где психолог ведет прием и оказывает специализированную помощь родителям, детям по проблемам химической зависимости, взаимоотношений со сверстниками, с родителями, преодоления кризисных состояний.
Если у ваших детей возникли проблемы с употреблением каких-либо психоактивных веществ, не надо паниковать. Обращайтесь к специалистам наркологических учреждений. Чем раньше вы обратитесь, тем своевременнее и эффективнее будет помощь.
Как нас найти:
Наркологический диспансер №6,
Москва, ул. Маршала Чуйкова, д.24 (Метро Кузьминки)
тел. 8-499-178-31-94
Детско-подростковое отделение НД №6
Ул. Авиаконструктора Миля, д5/1(р-н «Жулебино», в здании ДГП №143)
тел.8-499-742-12-69
Е.С.Гришина,
заведующая отделением профилактики зависимости
Наркологического диспансера №6
Музыкальный павильон усадьбы «Влахернское-Кузьминки» VI Международный фестиваль классической музыки «Музыкальное лето в Кузьминках»
Музыкальный павильон усадьбы
«Влахернское-Кузьминки»
VI Международный фестиваль классической музыки
«Музыкальное лето в Кузьминках»
«Музыкальные столицы»
27 июня - 8 августа 2009 г.
Ежегодный фестиваль классической музыки «Музыкальное лето в Кузьминках» - это возродившаяся традиция концертов, которые устраивали XVIII-XIX вв. владельцы усадьбы, князья Голицыны в Музыкальном павильоне.
В фестивале примут участие коллективы из стран ближнего и дальнего зарубежья, где Голицыны прославились своей политической, общественной и культурной деятельностью.
27 июня
«Иванов день»
Традиционно открывает фестиваль главный праздник лета - Иван Купала.
Старинные легенды, красивые обряды, магия и волшебство представлены в фольклорной программе в исполнении «Музыкального театра традиций», художественный руководитель, заслуженный работник Культуры Р.Ф. Ирина Хохлова.
4 июля
ЛИТВА
Музыкальная культура Литвы основана на классических традициях прошлого и богатстве музыкального фольклора. Истоки многообразия литовской культуры и музыки проявляются в этническом наследии Великого княжества Литовского. В 2009 году исполняется тысяча лет со дня первого упоминания о Литве в исторических хрониках.
Торжественное открытие фестиваля с участием посла Литовской республики Антанаса Винкуса, атташе по культуре посольства Литвы в Москве Юозоса Будрайтиса и представителей династии Голицыных.
Концерт камерного оркестра «NICO» (г. Вильнюс) художественный руководитель, композитор Гедыминас Гялготас.
11 июля
БЕЛОРУССИЯ
Истоки белорусского музыкального искусства в народной музыке восточных славян. Самобытная и своеобразная, белорусская музыка вместе с тем является неразрывной частью европейской и мировой музыкальной цивилизации. Важнейшей её частью является древний музыкально-поэтический фольклор: обрядовые и бытовые песни в сопровождении старинных народных инструментов, одними из которых являются цимбалы.
Концерт лауреатов Международного и Республиканских конкурсов и фестивалей
трио «ВДОХНОВЕНИЕ» (г. Солигорск).
18 июля
РОССИЯ (Москва)
На формирование русской музыки всегда оказывало большое влияние народное творчество, православная церковь и западная культура. Во второй половине 19 в. формируются две основные русские композиторские школы. Одна из них – петербургская Новая русская школа, или «Могучая кучка» во главе с М.А.Балакиревым. Вторая – московская школа во главе с Петром Ильичем Чайковским.
Эстетика московской была более консервативной, более связанной с классическими моделями «чистой» музыки и с окружающим своеобразным музыкальным бытом древней столицы.
Концерт ансамбля солистов «Русские басы», художественный руководитель, заслуженный артист России Анатолий Федотов.
25 июля
УКРАИНА
Украинская музыка берёт своё начало со времен Киевской Руси и в своём развитии охватывает практически все типы музыкального искусства - народную и профессиональную, академическую и популярную музыку.
Концерт с участием камерного ансамбля (г. Киев)
1 августа
ШВЕЙЦАРИЯ
Музыкальное искусство Швейцарии неоднородно по своему составу, потому, что в стране существуют три языка: немецкий, французский и итальянский. Швейцарская музыка складывалась в результате взаимодействия различных национальных традиций, которые восходят к древним культам племён, населявших территорию страны. Профессиональная музыка основывалась на литургических музыкальных жанрах, на творчестве немецких миннезингерах и искусстве французских трубадуров.
Концерт «ORION TRIO» (г. Берн) художественный руководитель Жан Люк Дарбелле.
8 августа (закрытие фестиваля)
РОССИЯ (Санкт-Петербург)
Петербургская композиторская школа в 19 столетии была более новаторской и ориентировалась на принципы «народности» (отражение в музыке проблематики национальной истории, психологии, фольклора) и «реальности» (отказ, в определенной мере, от классических норм, поиск принципиально нового национально определенного языка), и на достижения современной западноевропейской музыки.
В концерте принимают участие «Тенора России», художественный руководитель
Юрий Мартьянов.
Ведущая концертов, ведущая телеканала культура Елена Шапчиц
Режиссер фестиваля Светлана Гаврилова
Начало концертов в 19.00
Вход свободный
Адрес: метро «Рязанский проспект», далее авт. или м/такси №29 до конечной остановки «Кузьминский парк» «Музыкальный павильон» Конного двора.
Руководитель проекта Гришкевич Тадеуш Константинович
«О приеме документов для участия в конкурсе на замещение вакантных должностей государственной гражданской службы Российской Федерации Инспекции Федеральной налоговой службы № 21 по г. Москве
«О приеме документов для участия в конкурсе на замещение вакантных должностей государственной гражданской службы Российской Федерации Инспекции Федеральной налоговой службы № 21 по г. Москве
Инспекция Федеральной налоговой службы № 21 объявляет о приеме документов для участия в конкурсе на замещение вакантных должностей государственной гражданской службы Российской Федерации Инспекции Федеральной налоговой службы № 21 по г. Москве.
Подробная информация по телефону отдела кадров:371-94-77».
Начальник инспекции ФНС РФ № 21 по г. Москве –
советник государственной гражданской службы
Российской Федерации 2 класса А.В.Анисимов
Телефон неотложной психологической помощи
Телефон неотложной психологической помощи - 051.
Центр службы - ст. метро "ТЕКСТИЛЬЩИКИ", 2-ой Саратовский проезд, дом 8, корп. 2. Прием по предварительной записи по телефону: 8-499-173-09-09.
Отдел ЮВАО: Ст. метро "Люблино", ул. Маршала Кожедуба, д.12, корп.1, телефон: 8-499-722-07-30.
Отдел психологической помощи молодой семье "Кожухово": ст .метро "Выхино", ул. Лухмановская, д.1, телефон: 8-499-721-00-02.
Сайт в Internet: www.msph.ru E-mail: info@msph.ru
ГУ Центр социального обслуживания "Кузьминки" поздравляет своих подопчных - июньских юбиляров!
Все дни, как этот, будут пусть светлы,
Событий только радостных полны
И ждет Вас обязательно везение,
Чудесным остается настроение!
За то, что Вы мудры и справедливы,
За сердца доброту от нас - спасибо!
С огромным уважением, любовью
Вам - счастья, долголетия, здоровья!
Примите наши поздравления и пожелания всего наилучшего, дорогие наши июньские юбиляры:
Гришина Вера Петровна,
Трошина Маргарита Николаевна,
Гладких Пелагея Моисеевна,
Дьякова Евгения Владимировна,
Капышев Константин Константинович,
Трушкина Клавдия Анисимовна,
Короткова Валентина Гавриловна,
Сафонова Нина Петровна,
Стародубцева Зинаида Ивановна,
Бородина Галина Андреевна,
Голомзина Ольга Николаевна,
Середенко Мария Николаевна,
Левен Анна Давидовна,
Белокопытова Александра Васильевна,
Русакова Алиса Викторовна.
Лачинио Маргарита Федоровна,
Сахаров Владимир Алексеевич,
Лавентман Нелли Наумовна,
Гаврилова Галина Яковлевна,
Лискер Александр Абрамович.
Результаты ЕГЭ можно узнать через Интернет
По решению Департамента образования города Москвы на сайте Московского института открытого образования www.mioo.ru оперативно размещаются получаемые из Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки результаты сдачи выпускниками экзаменов в форме ЕГЭ. Для получения результатов экзаменов выпускнику необходимо лишь ввести свои данные - фамилию, имя, отчество, несколько цифр номера паспорта.
Всего: 16011
Страницы: ← 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 →
